Augengesundheit

Tipps und Tricks für eine gute Sehkraft

Unsere Augen sind eines der wichtigsten und empfindlichsten Organe unseres Körpers. Sie ermöglichen uns nicht nur, die Welt in all ihren Farben und Formen zu erleben, sondern spielen auch eine zentrale Rolle in unserem täglichen Leben und Wohlbefinden. Angesichts der zunehmenden Digitalisierung und der damit verbundenen Belastung durch stundenlanges Arbeiten vor Bildschirmen, ist die Pflege unserer Augen wichtiger denn je.

Die richtige Ernährung, eine gezielte Supplementierung durch Nahrungsergänzungsmittel sowie spezielle Übungen zur Entspannung und Stärkung der Augenmuskulatur können unsere Sehkraft langfristig positiv beeinflussen.

Augengesundheit | Goerlich Pharma

Lebensmittel für gesunde Augen

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel für Gesundheit – Augengesundheit eingeschlossen. Bestimmten Nährstoffen wird eine positive Wirkung für die Sehkraft zugesprochen. In der nachfolgenden Infografik finden Sie einige der wichtigsten Nährstoffe, die in Zusammenhang mit einem gesunden Auge und guter Sehkraft gebracht werden.

Lebensmittel für gesunde Augen | Goerlich Pharma

Nahrungsergänzungsmittel für die Augengesundheit

Trendsticker Augengesundheit | Goerlich Pharma

Zusätzlich zur Ernährung können Nahrungsergänzungsmittel eine wertvolle Rolle spielen, insbesondere wenn der Nährstoffbedarf durch die normale Nahrung nicht gedeckt wird.

Alle unsere marinen Omega-3 Weichkapseln mit EPA und DHA sind eine bequeme Möglichkeit, die Aufnahme von essenziellen Omega-3-Fettsäuren zu steigern, insbesondere für Menschen, die wenig Fisch essen. Unsere veganen Algenölkapseln sowie die veganen Ölmischungen mit Omega-3 sind die perfekte Alternative für Menschen die vegane Nahrungsergänzungsmittel bevorzugen.

Heidelbeeren sind ein wahres Superfood für die Augen. Hohe Mengen an Antioxidantien können zum Zellschutz beitragen und altersbedingten Augenkrankheiten (z.B. einer Makuladegeneration) vorbeugen. Das enthaltene Vitamin A ist essenziell für ein gutes Sehvermögen und spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Horn- und Netzhaut. Vitamin C ist als Antioxidans maßgeblich für den Zellschutz, und stärkt die Kapillaren in den Augen. Unsere Lutein-Heidelbeer Plus Hartkapsel enthält zusätzlich, das auf natürliche Weise in der Makula vorkommende, Antioxidans Lutein. Dieses kann die Dichte des Makulapigments erhöhen und so die Augen vor schädlichem blauem Licht schützen. Somit ist es eine geeignete Nahrungsergänzung für Menschen, die privat oder beruflich viel Zeit vor dem PC, Handy oder Fernsehen verbringen.

Für folgende Nahrungsergänzungsmittel ist eine Health Claim-Auslobung möglich:

  • DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Sehkraft bei.
  • Vitamin A trägt zur Erhaltung einer normalen Sehkraft bei.
  • Vitamin C trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
  • Vitamin E trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
  • Zink trägt zur Erhaltung einer normalen Sehkraft bei.
  • Zink trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
  • Selen trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.

Eine Health Claim-Auslobung für Lutein ist nicht möglich, da derzeit nur ein nicht-autorisierter Health Claim besteht: Lutein trägt zusammen mit Zeaxanthin dazu bei, die Klarheit und den Kontrast des Sehens bei hellen Lichtverhältnissen aufrechtzuerhalten.

Augentraining für eine gute Sehkraft

Neben Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln kann auch spezielles Augentraining dazu beitragen, die Sehkraft zu verbessern sowie die Augen zu entspannen. Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßige Augenentspannungsübungen die Augenmuskulatur entspannen und die Durchblutung verbessern können, was zur Linderung von Augenbelastung beiträgt.

Durch langes Fokussieren naher Objekte (z.B. Bildschirm) wird das Auge einseitig belastet und es kann zu Augentrockenheit, Kopfschmerzen, Augenmüdigkeit und weiteren Beschwerden kommen (Office-Eye-Syndrom).1 Die Linse erbringt Höchstleistung, da sie ständig mit dem Scharfstellen im Nahbereich beschäftigt ist. Langfristig kann dies sogar eine Kurzsichtigkeit mit sich bringen.

Hier hilf es immer wieder den Blick in die Ferne zu richten. Leicht zu merken ist diese Technik mit der 20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten wird für 20 Sekunden auf ein Objekt, das mind. 20 Fuß (ca. 6 Meter) entfernt ist, geschaut.

Augenübungen können helfen, die Augenmuskeln zu entspannen und die Sehkraft zu verbessern. Eine einfache Übung ist auch das langsame Hin- und Herbewegen der Augen ohne den Kopf zu bewegen.

Entspannung Augen | Goerlich Pharma

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Nichts Passendes dabei? Kein Problem, wir entwickeln gemeinsam mit Ihnen Ihr Wunschprodukt!

Unsere Basisrezepturen rund um „Augengesundheit“:

Hartkapseln

Sticks

Lutein-Heidelbeer PLUS

Art.Nr. 55-000416
100 mg Heidelbeerfruchtpulver
5 mg Lutein
40 mg Vitamin C
6 mg Vitamin E
5 mg Zink
400 μg Vitamin A
Größe 1, transparent

Veganer

Art.Nr. 55-000671
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80 mg Vitamin C
50 mg Cholin
28 mg Eisen
16 mg Niacin
12 mg Vitamin E
800 µg Vitamin A
75 µg Vitamin K2
10 µg Vitamin D3 (400 I.E.)
10 mg Zink
6 mg Pantothensäure
1,4 mg Riboflavin
1,4 mg Vitamin B6
1,1 mg Thiamin
5 µg Vitamin B12
200 µg Folsäure
150 µg Iod
55 µg Selen
50 µg Biotin
Größe 0, grün, semi-transparent

Collagen

Art.Nr. 35-000051
Add to water Icon | Goerlich Pharma

450 mg Collagen
500 mg L-Carnitin
200 mg Hyaluronsäure
80 mg Vitamin C
10 mg Zink
16 mg Niacin
1 mg Kupfer
1,4 mg Riboflavin
Portion 6,8554 g
Waldfrucht-Geschmack
Größe: 28 x 125 mm

Ölmischungen

Algenöl + Vitamin D3

Art.Nr. 25-005007
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pro 5 ml enthalten:
334 mg Algenöl
≥ 125 mg EPA, ≥ 250 mg DHA
Omega-3 Gesamt (55,0%) 463 mg
20 µg Vitamin D3 (800 I.E.)
Mit natürlichem Zitronenaroma

Algenöl + Vitamin D3 Forte

Art.Nr. 25-000178
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pro 5 ml enthalten:
3,86 g Algenöl
≥ 579 mg EPA, ≥ 1158 mg DHA
Omega-3 Gesamt (55,0%) 2123 mg
20 µg Vitamin D3 (800 I.E.)
Mit natürlichem Zitronenaroma

Omega-3 Kids vegan

Art.Nr. 25-0005014
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1 Portion (2,5 ml) enthält:
833 mg Algenöl
≥ 125 mg EPA, ≥ 250 mg DHA
Omega-3 Gesamt 458 mg
2,25 mg Vitamin E
10 µg Vitamin D3 (400 I.E.)
Mit natürlichem Zitronenaroma

Omega-3 Weichkapseln mit EPA und DHA, marine

EPAX 5025 TGN 500 mg

Art.Nr. 50-000513
≥ 250 mg EPA, ≥ 125 mg DHA
Omega-3 Gesamt 415 mg


Größe 10 oval, transparent

EPAX 5025 TGN 1000 mg

Art.Nr. 50-000515
≥ 500 mg EPA, ≥ 250 mg DHA
Omega-3 Gesamt 830 mg


Größe 20 oblong, transparent

EPAX 4020 TGN 500 mg

Art.Nr. 50-000190
≥ 200 mg EPA, ≥ 100 mg DHA
Omega-3 Gesamt 350 mg


Größe 10 oval, transparent

EPAX 4020 TGN 500 mg, gecoated

Art.Nr. 51-000010
≥ 200 mg EPA, ≥ 100 mg DHA
Omega-3 Gesamt 350 mg


Größe 10 oval, transparent, matt

EPAX 4020 TGN 1000 mg

Art.Nr. 50-000211/ 50-005005
≥ 400 mg EPA, ≥ 200 mg DHA
Omega-3 Gesamt 700 mg


Größe 20 oblong, transparent

EPAX 4020 EE 1000 mg

Art.Nr. 50-000039
≥ 400 mg EPA, ≥ 200 mg DHA
Omega-3 Gesamt 700 mg


6,1 mg Vitamin E
Größe 20 oblong, transparent

EPAX 6000 TGN 500 mg

Art.Nr. 50-000221
≥ 150 mg EPA, ≥ 100 mg DHA
Omega-3 Gesamt 300 mg


Größe 10 oval, transparent

EPAX 1500 TGN 500 mg

Art.Nr. 50-000491
≥ 52,5 mg EPA, ≥ 250 mg DHA
Omega-3 Gesamt 350 mg


Größe 10 oval, transparent

Omega-3 Weichkapseln mit EPA und DHA, vegan

Algenöl 417 mg

Art.Nr. 50-000386
Vegan Icon | Goerlich PharmaAlgenöl Icon | Goerlich Pharma
≥ 62,6 mg EPA, ≥ 125,1 mg DHA
Größe 10 oval, transparent

Algenöl 625 mg

Art.Nr. 50-000533 / 50-000543
Vegan Icon | Goerlich PharmaAlgenöl Icon | Goerlich Pharma
≥ 6,3 mg EPA, ≥ 250 mg DHA
Größe 12-15 oval, transparent

Algenöl 834 mg

Art.Nr. 50-000388 / 50-000535
Vegan Icon | Goerlich PharmaAlgenöl Icon | Goerlich Pharma
≥ 125 mg EPA, ≥ 250 mg DHA
Größe 20 oblong, transparent

Hinweis: Entsprechende Zutaten ermöglichen verschiedene zugelassene Health Claims gemäß VO (EU) 432/2012.

Quellen:

1 https://www.artemiskliniken.de/magazin/office-eye-syndrom-was-hilft-dagegen-ursache-behandlung/